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锻炼身体的最好方法是什么

发布时间:2019-11-22 17:02:51 阅读: 来源:成缆机厂家

我们每个人都知道锻炼身体对我们的健康有很大的好处,也有很多人一直在寻找着对于自己来说锻炼身体的最好方法,尤其是很多上班族由于天天坐在办公室对着电脑,身体总会出现各种状况,平时上班有比较繁忙,根本没有锻炼身体的时间,所以对于上班族来说锻炼身体的最好方法就是做家务。

锻炼身体的最好方法,专家指出,“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。

有了统一的单位做基础,要达到“日行万步”的目标不再局限于步行,甚至一些不被看作是运动的活动,都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。

比如,以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量,而以慢速(3千米/小时)在水平硬表面上行走,则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外,以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的效果。

洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是,现在他们可以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1000步的运动量。

对于没有运动习惯或者体质弱的人来说,不必强求自己一下子完成每天1万步的运动量。对于一般的人来说,只要坚持每天4000步的生活方式,就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进,“日行万步”是最高一级的目标,不是唯一选择。

经常锻炼身体不经能让我们的身体更加的健康,而起经常保持锻炼身体还能让我们觉得精力充沛,而且整个身体也会觉得很轻松,其实我们也没用必要刻意的去寻找锻炼身体的最好方法,其实无论什么运动只要长期坚持都会对我们身体有很大的好处。

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