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冬天减肥攻略美丽不分季节-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:04:01 阅读: 来源:成缆机厂家

深港在线综合 冬季最让美眉们害怕的就是“囤膘”,肉肉潜滋暗长,等到来年夏天穿裙子的季节就悔之晚矣。冬季如何有效的减肥,保持苗条的身材,成了许多人的心头病。现在,根据减肥专家们的建议,给大家总结出几个冬季减肥的要点,希望大家能在寒冷的季节里,一样能保持住属于自己的美丽!

少吃多餐适量饮水

每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。然后要记得,无论冬天还是夏天,要想拥有好身材,就得杜绝油性大热量高的零食,比如巧克力饼干,乳酪蛋糕等这些减肥杀手。晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。

合理配餐

研发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”,即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐,也可以收到减肥之效。

加强体育锻炼

冬天虽冷,但也不要总是窝在家里,若是既想犯懒,又想减肥,那只能是异想天开。

不过运动也要讲究趣味性,因此冬天首推滑冰、滑雪运动,其次推荐骑车、爬楼梯等。如果是正值壮年的男性,也可以选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪的运动。

运动的另一好处在于可以增加肌肉,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡的热量。

除以上两种建议外,还一种最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时,尤其是晚餐后散步,至少可以减掉300卡的热量。

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