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身心失调四十就老太极健身延缓衰老

发布时间:2020-03-04 16:46:39 阅读: 来源:成缆机厂家

身心失调 四十就老 太极健身 延缓衰老

身心失调 四十就老 太极健身 延缓衰老

一、“老”可怕吗?

怕老是人之常情。衰老可以是抗拒吗?衰老是人生的自然规律,其实也没有什么了不起的!有不老的药方吗?历代帝王都梦想“万岁”,千方百计通过求方士、上仙岛寻求灵丹妙药以图个长生不老,结果绝没有成功的。不老药其实来自你的生活方式和身心调适。

现代医学认为,人们要活到90岁甚至超越百岁并不是梦想,事实上科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁。50岁不过是第二个“青春”的开始,而我们大多数人之所以不能活到自然寿命,最主要原因是“过早衰老”,有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实,只要在生理和心理上做好防备,人人都可以活到百岁。

所谓抗老,有人认为是自己“虽老而看起来不老”;有人则认为是“老当益壮”,虽然年纪不小却仍然活得健康。那么,什么才叫“老化”?一般人又是什么时候开始老化?大多数人约是在40岁左右开始老化。男性出现老化症状的时期称为“男性更年期”,女性在停经前的七年里,由于激素的分泌减少而导致生理机能和解剖生理方面的改变。一般人老化现象包括以下几点:

1、无原因的疲倦和乏力;2、易激动,脾气暴躁;3、性欲减退、阳萎;4、毛发干燥,皮肤失去弹性与光泽,同时出现老人斑,皱纹也随着出现;5、记忆力减退,想要记住的事却老是回头就忘;6、容易头晕,气色不好;7、肠胃蠕动变慢,容易消化不良及便秘;8、腹部脂肪增加,肌肉却无法强化,人也变得容易发胖;9、全身发热、潮红、多汗;10、态度消极。

二、从生理上抗老

目前医学界最受关注的老化理论是“自由基理论”。认为人体摄取愈多热量,因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤,长久下来,细胞无法修复,就会出现老化现象。看来过多吸收营养不是一个好办法。

人过中年,体内制造抗氧化酶(SOD)的功能逐渐降低,体内活性氧的弊害日益明显增大,于是运动过量比不运动的反而老得快。原因是剧烈运动产生活性氧自由基,中和不了与脂肪结合生长衰老物质--过氧化脂质,影响了微循环作用,使血压升高。正常情况下抗氧化酶(SOD)和抗氧化剂能消除自由基,当人体SOD和抗氧化剂减少或活性降低时,机体内的自由基便导致细胞衰老、组织器官损伤,还使基因突变致畸,形成致癌的重要原因。也与形成心血管疾病和老年痴呆有密切关系。因此,寻求适宜有效的锻炼模式,最有利于中年保健,使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、缓解外界压力、预防各种疾病发生,从而延缓推迟中年人的衰老过程,就成为一项具有重大意义的课题。

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